わかめ 作り置きのレシピ

• 15分
• 17 Kcal
• 献立

梅干しを1個使ったドレッシングのサラダはサッパリとした一品。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

濃厚なゴマダレをたっぷりかけて。ショウガが味のアクセントに。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

やわらかい春キャベツはとっても甘みが強い。中華風のドレッシングで和えて。

• 10分
• 150 Kcal
• 献立

カラシ酢みそにニンニクを入れるのがポイント。

• 20分
• 65 Kcal
• 献立

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

ゆでたニラとワカメ、アオヤギを手作りの酢みそでいただきます。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

タコとキュウリ、ワカメのサッパリとした和え物です。

• 10分
• 76 Kcal
• 献立

キュウリ、エノキ、ワカメのヘルシー食材を使った一品。

• 15分
• 24 Kcal
• 献立

チリメンジャコ、ワカメ、キュウリを甘酢で和えました。後味サッパリ。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

作り置き甘酢は冷蔵庫にストックしておくと、酢の物が食べたい時にすぐ作れますよ！

• 15分
• 22 Kcal
• 献立

カニのほぐし身とキュウリ、ワカメを和えた箸休めに最適な一品です。

• 10分
• 44 Kcal
• 献立

素麺とミョウガ、ワカメのヘルシーな一品。ミョウガのシャキシャキとした食感がアクセントに。

• 15分
• 194 Kcal
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

脂がのったスズキにワカメの酢の物を添えて。

• 20分
• 115 Kcal
• 献立